Bienestar Empresa Estrés

Mindfulness y gestión del estrés.

Mindfulness y gestión del estrés
Escrito por Samar Cajal

Aunque ya he hablado sobre el Mindfulness, más concretamente sobre los beneficios del Mindfulness como herramienta para incrementar nuestro bienestar y algunas claves para poder practicarlo, hoy me quiero centrar en esta herramienta para organizaciones, y más concretamente en empleados, ya que tiene muchas utilidades.

Un programa de mindfulness para empleados es económico y sencillo de implementar, y tiene múltiples ventajas directas sobre los empleados, afectando de forma muy positiva a la forma de trabajar en la empresa:

  •  Reducción del estrés.
  • Incremento de la concentración.
  • Mejora de la creatividad.
  • Mejora de la productividad.

Mindfulness y gestión del estrés.

1. Retos a los que se enfrentan las organizaciones y los empleados:

  • Exceso  de Información. Continuamente estamos recibiendo información de los medios de comunicación, redes sociales, etc. que acaba por producir estrés y saturar si no sabemos gestionarla bien.
  • La excesiva presión en el trabajo, consecuencia de plazos de entrega, resposnsabilidades…
  • Falta de autorregulación emocional- por la presión y la falta de educación emocional que hemos recibido.
  • Dificultades en la comunicación dentro de la empresa y consecuentemente la creación de conflictos.
  • Dificultad en toma de decisiones y falta de liderazgo claro.
  • Falta de concentración y desmotivación por parte de los empleados y que genera falta de rendimiento.

Para ser capaces de enfrentarse a estos retos, el bienestar de los empleados es fundamental. De hecho existen ya algunas empresas en las que la felicidad del empleado se la están tomando muy en serio y comienzan a incluir iniciativas como por ejemplo:

  • Flexibilidad horaria.
  • Actividades deportivas y alimentación sana.
  • Actividades fuera de la empresa que ayuden a la cohesión del equipo de trabajo, o eliminar jerarquías y mandos intermedios.

Además de estas medidas, una de las herramientas más económicas es el Mindfulness.

2. Ventajas de aplicar Mindfulness en organizaciones 

Se ha demostrado que el Mindfulness puede ayudar en los siguientes aspectos:

  • Para comenzar, los efectos psicológicos y físicos del Mindfulness provocan un efecto positivo en todas las facetas sociales de las personas que lo practican, el ámbito laboral es una de ellas.
  • Existen cambios a nivel neuronal que permite a las personas que lo practican observar las experiencias, pensamientos y emociones de forma objetiva. Esto produce una reducción entre otros aspectos de las disputas y problemas en el trabajo, ya que al observar los conflictos de forma objetiva actúas de una manera menos impulsiva y más calmada.
  • Disminuye los procesos  mentales automáticos basados en experiencias pasadas y en patrones cognitivos que entorpecen la innovación y la creatividad para la resolución de problemas o retos actuales, e  incrementa la conciencia y la regulación de los sistemas fisiológicos de respuesta, reduciendo las reacciones automáticas y sustituyéndolas por respuestas adaptativas.”
  • Incremento de la motivación, de la empatía, de la flexibilidad. Disminución del estrés

 

3. Aprende a practicar Mindfulness

Si eres principiante te recomiendo que acudas a algún curso de Mindfulness para que te resulte más fácil integrar esta práctica en tu día a día.

Nosotros realizamos cursos de mindfulnes para empresas, consúltanos lo que quieras sobre el tipo de programa más adecuado para tu empresa, duración, precios.  Aquí te dejamos más información sobre Mindfulness para empresas.

Y si estás interesado en practicarlo a nivel particular, en abril, después de Semana Santa, iniciamos dos nuevos grupos de mindfulness. Todos los lunes de 19.00 a 20.00 ó los martes de 14.00 a 15.00 en C/ Juan Bravo 32, 1ºDcha. Más información aquí. Te invito a inscribirte y disfrutar de todos los beneficios de esta potente herramienta.

 

 

Fuente: Proyecto Mindfulness

 

 

 

Deja un Comentario